健康志向の意識が高まるとともに、理想的な体を作る為の筋トレが近年注目を集めています。
それに伴い総合ジムや、24時間気軽に通えるフィットネスジムも増加傾向にあります。
その様な背景の中、パーソナルトレーニングを推しているインフルエンサーをよく見かけますが、実際にどの様なものなのかわからないものです。
ここでは「パーソナルトレーニングとはどの様なものなのか」「パーソナルトレーニングにはどのようなメリットやデメリットがあるのか」を解説します。
パーソナルトレーニングとは?
パーソナルトレーニングとは、マンツーマンでトレーナーが食事指導からエクササイズまでサポートしてくれるサービスのことです。
以前はアスリートが高いパフォーマンスを発揮できるよう指導をおこなうパーソナルトレーナーが多かったものの、現在では一般の方も気軽にダイエットやボディーメイクのためにパーソナルトレーニングをお願いできるようになりました。
パーソナルトレーニングのメリット・デメリット
パーソナルトレーニングには、ジムや自宅でのトレーニングでは得ることができない多くのメリットと共に、パーソナルトレーニングならではのデメリットもあります。
メリット①
自分の目指す体型にあったトレーニングメニューを作成
利用者の目的や体型に合わせてオリジナルのメニューでトレーニングができるのが最大のメリットといえます。
自分ではどのくらいの負荷でトレーニングをすれば効率が良いのか経験が浅いと判断できません。
メリット②
食生活のアドバイスで体の内側から健康に
トレーニングと同じくらい大切なのが食事の管理です。
効果的な運動をしていても、食事のバランスが悪かったら効果は半減します。
トレーニング以外にも食事の栄養バランスまで具体的な改善点を教えてもらえます。
「101FIT」では、管理栄養士からの食事指導も受けることができます。詳しくはお問い合わせください。
メリット③
モチベーションが上がる
トレーニングで体を鍛えている時に、気持ちで負けそうになる時もあります。
そのような時は鼓舞するように声をかけてくれたり、トレーニングをやりきった時には共に喜びを共有してくれます。
一人ではないと思えることでモチベーションを高く保て、トレーニングを続けやすくなります。
デメリット①
一般的なジムより料金が高い
パーソナルトレーニングはマンツーマンでプロの指導が受けられることがメリットなので、一般的なジムに比べて料金は少し割高な傾向にあります。
一般的なジムが月に1万円前後の費用がかかるところを、パーソナルジムでは月額10万円から30万円以上のところもあります。
最近では月額制のサブスク型パーソナルジムもあり金額面での敷居は少し下がりつつあります。
「101FIT」では24時間ジム使い放題の料金にパーソナルトレーニングが含まれているので、ご自身でトレーニングをされている方よりも理想の状態に短時間で近づくことができます。
デメリット②
トレーナーとの相性がある
パーソナルトレーニングはトレーナーとマンツーマンでトレーニングをします。
人間同士なので相性も必ずあります。
トレーナーの指導方法に疑問を感じたり、不満を気軽に相談できない方もいます。
しかしながらトレーナーもプロなので、不安点は迷わず相談すると円滑に対応してくれます。
デメリット③
リバウンドする可能性がある
パーソナルトレーニングは、一般的に2ヶ月〜3ヶ月のコースが一般的です。
短期間で効率的にトレーニングするので、トレーニングに通わなくなった後に自身で継続できないとリバウンドするケースがあります。
トレーニングに通わなくなった後も体型を維持出来る方法や、継続できるメンタルなどもパーソナルトレーニングでアドバイスをもらうと良いでしょう。
パーソナルトレーニングがおすすめの人
過去にダイエットをしても効果が無く途中でやめてしまった方や、最初は食事管理の効果があって痩せたけど途中からリバウンドしてダイエットを挫折した方にパーソナルトレーニングはおすすめです。
トレーニングの効果が最大限に発揮できるように食事制限と合わせてサポートします。
一人では頑張れないと考えたことも、二人三脚でなら頑張れる可能性が高く、理想に近づくことができます。
ダイエットで挫折したことがある
過去にダイエットをしても効果が無く途中でやめてしまった方や、最初は食事管理の効果があって痩せたけど途中からリバウンドしてダイエットを挫折した方にパーソナルトレーニングはおすすめです。
トレーニングの効果が最大限に発揮できるように食事制限と合わせてサポートします。
一人では頑張れないと考えたことも、二人三脚でなら頑張れる可能性が高く、理想に近づくことができます。
体に不調がある人
一般的なジムなどは、腰痛や膝痛などの不調がある人がトレーニングをすると、知識がないと余計に悪くなる恐れがあります。
パーソナルトレーニングでは、トレーナーが怪我につながらないように正しいフォームや負荷を考えて指導してくれます。
体に不調や不安がある人ほど、効果的にトレーニングができる環境は最適です。
運動が苦手な人
運動が苦手な人は、そもそも体を動かすことが得意ではありません。
よって間違った方法での自己トレーニングでは効果が出にくく、体を痛めることにも繋がります。
正しい体の動かし方をトレーナーから教わると、効果がわかりやすいので運動をするモチベーションにも繋がります。
まとめ
間違った方法でトレーニングしたり、知識が未熟でダイエットに挑戦すると結果が出にくく長く続かなかったということがあると思います。
パーソナルトレーニングでは、目標に対して最短距離で向かう方法をマンツーマンで指導してもらえます。
自分の体の悩みをプロに気軽に相談して、理想の体を手に入れてみてはいかがでしょうか。